[...] oliwy z oliwek. 3.Grillowana pierś z kurczaka 250g, sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. 4.Pizza domowej roboty z mąki pełnoziarnistej z mięsem z szynki wieprzowej(ok 500g na całą pizzę) i sosem bolońskim(również domowej roboty %-)), serem ~300g na całą pizzę. Lampka wina. 5.Pizza. [...]
[...] cukinia i pomidorem Podane proporcje sa na 3 30cm pizze, w razie potrzeby nalezy odpowiednio zmniejszyc 1. lyzka stolowa drozdzy suchych (ok 12g) 2. 350g cieplej wody 3. 500g maki z pelnego przemialu (tak sie chyba nazywa maka razowa) 4. 15g oliwy z oliwek 5. lyzeczka soli Sposob przyzadzenia Do miseczki z woda wsypac dozdze, odczekac 5 min [...]
[...] Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 4 jaj papryka 1 kaps. żeń-szenia II. 200g. piersi z kurczaka papryka trochę startego sera żółtego i lazura łyżeczka majonezu light 500g. truskawek kielonek oliwy z oliwek III. 200g. polędwiczek wieprzowych kalafior łyżeczka majonezu light IV. 1 porcja WPC V. 200g. piersi z kurczaka łyżeczka majonezu [...]
[...] 5 interwałów (tempem 20:40) Micha: I. jajecznica z 5 jaj 40g. boczku papryka II. 200g. piersi z kurczaka pomidor III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 500g. porzeczek czerwonych IV. 200g. polędwiczek wieprzowych ogórki małosolne INTERWAŁY V. 200g. twarogu z jogurtem naturalnym ogórek Suplementacja i odżywki: BCAA - 10g. [...]
[...] tyle dobrze ale wydaje mi się że gdyby teraz wszedł na testa na jakiś czas (8-12 tygodni?) i potem zrobił poprawny odblok to by to wyprostował, mam rację? Dieta na dzisiaj: 500g piersi z kurczaka 400g karkówki 100g kiełbasy śląskiej @-| 400g ryżu 150g makaronu 100g chleba 500g świeżych malin /SFD/2018/7/31/0a5d126dd3c0453085d0ae6f69ee3bb3.jpg
[...] Formę można zrobić na kiepskiej diecie tylko jest to bardzo wolna droga i forma jest byle jaka. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Co do diety: Zdecydowanie za dużo nabiału: 500g mleka 100g twarogu 400g kefiru Kazeina jest ok rano, natomiast wieczorem nie obciążałbym układu trawiennego kazeiną bo potrzebuje trochę energii, żeby ją strawić. [...]
[...] 10.07.2011r 8.30 -125g makaronu + 2 jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po odmrożeniu) + 500g ziemniaki 19.30 - tutaj wpadł czit mały po jeziorku w postaci 4 cheeseburgerów w MC 22.30 - 200g twarógu +20ml oliwy 11.07.11r z dietą dzisiaj było troche lepiej 9.00 [...]
[...] 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z Gainerem) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE 500g (po [...]
[...] posiłek: 70g mąki żytniej 1850, 70g mąki pszennej 500, 300g białek jaj, 15g masła migdałoweog, 60g dżemu, walden farms <- czekałem na niego cały dzień :D http://oi58.tinypic.com/23u4wht.jpg Łącznie 500g węglowodanów xD wyjątkowo 6 posiłków wpadło :D jutro dzień wolny od treningu na szczęście ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-22 22:36:59
[...] chyba jednak mnie wciągnął. Na śniadanie paprykarz jeszcze w starej wersji, więc uzupełniłem białko odżywką. Dalej standardowo, pierś, łosoś, ryż, po treningu zrobiłem ok 500g piersi, ale zjadłem z tego może z 300g, resztę wciągnął kot którego zacząłem dokarmiać w tym tygodniu – już 3 w sumie. Ten szybko kapuje bo przychodzi pod okno [...]
[...] albo zjedz np z jajkiem a przed snem sam twarog - lyzka oliwy z oliwek Jesli sie nie myle to w posilkach mam okolo 132g bialka, 82g +olej lniany tluszczu i niecale 500g weglowodanow, 3150 kcal. Prosze o wszelkie korekty i rady ;] I pare wolnych pytan: 1. Jajka sie wazy na surowo ze skorupka? /a czy ta skorupka jest z olowiu ?? 2. [...]
[...] to tylko raz gdyz nie przypadlo mi to do smaku. Jezeli nie masz problemu z posiadaniem odzywkek to spozywamy takowa. A wiec sumujac - Moja dieta zawiera ok 180g bialka, 500g ww i okolo 100g - jezeli potrzebujesz wiecej bialka to do kazdego posilku mozesz dodac po 5-10g extra zwiekszajac w ten sposob ich ilosc o 30-60g dziennie. Rowniez [...]